オールジャンル最新ガイダンスブログ:15 2 17

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シェイプアップの時に必要な運動と言えば、
有酸素トレーニングと無酸素体操があげられますが…

健康的にダイエットを成功させるためには、
どちらかではなく、両方やらないとダメなんですよね。

ウォーキング、スクワットやジョギングなどの有酸素トレーニングを
なるべく毎日継続して行うことと、
1週間に三回程度、無酸素トレーニングを行うのが
シェイプアップには効果的みたいです。

運動する習慣のない人には、
どちらもかなり面倒なことだと思います。

でも、トレーニングなしで減量すると
リバウンドしてしまったり、
不健康に痩せてしまうことが多いんです。
なので、頑張って習慣にしましょう!

スポーツジムなどに行かなくても、
無酸素体操はできますよ!

有酸素トレーニングだって室内でできます。
器具があればより楽に有酸素体操ができますが、
やる気になれば、時間を決めてその場で足踏みしたっていいわけです。
分厚い雑誌を使って、踏み台昇降をしてもいいですね。
wiiスポーツだって、テレビを見ながらでもできるはずです。

できれば、有酸素体操をする前に、
ちょこっと無酸素運動をすると、
有酸素体操の効果が増加するみたいですよ。

本気で減量をしたいと思うなら、
無理のない範囲で、
エアリーシェイプネオやエアリーシェイプネオ
といったグッズを購入するのもいいかもしれません。

意志が弱くて、
一人では有酸素体操や無酸素トレーニングを続けられないという人は、
スポーツジムに通うといいでしょう。
費用はかかりますが、その分、効果的に体操ができるでしょう。

とにかくトレーニングを習慣にしてしまうことが、
減量成功への第一歩だと思います。

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